po silowni

[...] : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia po silowni areoby 40min Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna co [...]

trening 4razy w tygodniu rozpiska jedna partia miesni na jeden dzien cos tu nie tak := ale jak koledzy wyzej mowia aeroby najlepiej po siłowni lub w dni nie treningowe dieta i bedzie napewno wypas mi przy takim zaangazowaniu w okolo 2 miesiace z 107kg zeszlem do 94 :)

[...] ketogenicznej bylem 3 lata. Caly czas cos z rodzaju delikatnej masy. od jakiegos czasu robie tak, ze tylko w treningowe poranny posilek (jednoczesnie jest to posilek przed silownia bo cwicze rano) zawiera ok 100g wegli. 70-80 g platkow owsianych, troche drzemu po silowni anabolic window bo bardzo dobrze mi wchodzi i nic wiecej wegla. No wiadomo [...]

A uwazasz ze to bedzie bardziej efektywne niz aeroby krecone po silowni? Lub w dni wolne oczywisxie :)

Ręczniki mam od jakiegoś czasu i testowałem - Super sprawa na siłce a większość zazdrości tych ręczników. Mały ręcznik na trening a większy ręcznik jest na prawdę duży i nadaję się na Saune oraz do kąpieli po siłowni, a także na Plaże zamiast Koca niestety tylko 1 osobowa na niego wejdzie Rewelka

Specjalistą nie jestem, ale z tego co mi wiadomo do sen/drzemka po siłowni jest nawet wskazany. Nie wiem co na to forumowicze ale moim zdaniem lepszym rozwiązaniem było iść spać przed praca a nie na odwrót. Pozdrawiam

Puść w Po siłowni za moją zgodą

Jakie tracić czasu? Jak Cię jakiś d**** zaczepi na ulicy, to zdasz sobie sprawę, że ten czas był bardzo dobrze przepracowany. Po siłowni raczej się nigdzie nie wybijesz, ale to też nie znaczy, że masz tego nie robić... rób to dla siebie.

Aero PO siłowni; względne krótsze sesje aero + HIIT w DNT. Całość uzupełniona spalaczem, BCAA.

Danutha chyba masz ten sam problem widzialem sporo twoich wypowiedzi przy tematach zylaki, rutinoscorbin łykam i pije skrzyp polny gdzies tam doczytalem (nie pamietam) ale jesli masz(wydaje sie ze masz) jakies inne informacje pisz wszystko co wiesz , a czy aeoroby dobrze jest robic po siłowni ? Wtedy trzeba zeby zyly usprawnic? Jesli mialas jakąs [...]

Glute odpusc,biegaj po silowni , efekty będą : ) Pozniej mozna jakis spalacz wrzucic..

z tego co wyczytałem dziennie około 6 posiłków, jeść dużo owoców oraz przed i po siłowni tłuszcze i węglowodany tak?

Po siłowni lub przed Jeśli robiona własnoręcznie w domu to czemu nie, ale taki na mieście w porach okołotreningowych odradzam. Miej na uwadze , że taki jeden placek tortilla ma mało węglowodanów jak na posiłek przed/po treningowy więc wykombinuj żeby było ich nieco więcej. Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-08-06 23:41:02

okej dzięki za rady ;d jutro zakupie warzyw,rybek trochę i zacznę układać na nowo wzbogacając posiłek po siłowni i wzbogacę wszystko w warzywa i owoce jak tylko będzie to możliwe ,jeszcze raz Dzieki.A i jeszcze jedno ryby wystarczy jeść 3-4 razy w tygodniu ? czy to za mało

Genetyka tyczyla sie kolegi z liposukcja! Twoja dieta to nie dieta tylko w miare staranne odzywianie się. Posiłek po silowni jest najwazniejszy samo odżywka masowa jak to nazwales nie wystarczy a z rana płatki owsiane czy jakies tam to za mało. Można wiedziec jaka to odżywkę masową brałes?

[...] mi na masie miesniowej wiadomix ;) nie bawem zakupie odzywe mass xxl i bede ja łądowal miedzy posilkami a najwyzej bialko bede wciskal tylko na noc ewentualnie nie kiedy po silowni jak nie bede mial na stanie kuraka ;) dzieki chlopaki za pogawędke myslalem ze tutaj jest sztywno ale ekipa w miare wporzadalu :) jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam .. [...]

heh, Jeśli cały dzień schodzi ci się na jedzeniu supli i siedzeniu na siłce i nie masz czasu na szkołę i naukę to pewnym jest, że będziesz opuźniony. Ale od samych suplementów nic ci się nie stanie. Nie mają one żadnego wpływu na stan umysłu, przyswajanie wiedzy. Problemy z nauką mogą wystąpić wtedy gdy po siłowni jestes tak zmęczony, że nie [...]

Zapomniałem dopisać, że biorę hmb jako antykatabolik. Tak. Bezpośrednio po siłowni. Trening (dzień w dzień) wygląda tak- blokowo rzecz jasna: trening siłowy wolne ciężary + wyciągi; potem brzuch; aeroby (interwały). Ale nie w tym rzecz. Chodzi o dietę

Po silowni nie radze, nie wspomoze regeneracji, a mozna sie przekrecic. Organizm po treningu potrzebuje wyciszenia, a sauna tego nie zapewnia. Wrecz przeciwnie

moze byc forumowa https://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=27443 3g przed i po silowni, w dzien wolny 3g